Трудно переоценить важность витаминов для обеспечения здоровья нашего организма. Витамины участвуют в обменных процессах, являются необходимыми биологически активными веществами для жизнедеятельности человека. Отсутствие витаминов приводит к тяжелому патологическому состоянию организма – авитаминозу, который чреват тяжелыми последствиями и даже летальным исходом.
Но в современном цивилизованном обществе авитаминоз встречается редко, в основном, мы имеем дело с гиповитаминозом – пограничным состоянием между здоровьем и болезнью. Недостаток витаминов в организме может проявляться рядом симптомов:
дефицит витамина А (ретинол)- сухая и шелушащаяся кожа, боль в желудке, кишечнике;
витаминов группы В (В1, В5, В6, В12) - нервозность, депрессия, упадок сил;
витамина В2 (рибофлавин): трещины и воспаление в уголках рта, резь в глазах, слабость, головная боль, ухудшение аппетита, шелушение кожи;
витамина В3 или РР (никотиновая кислота).: сухость и жжение во рту, поносы чередующиеся с запорами, раздражительность, слабость, ухудшение аппетита, вяло заживающие раны;
витамина В6 (пиридоксин): радикулит, невралгия, токсикоз беременных, низкий гемоглобин, морская болезнь;
витамина В12 (цианкобаламин): низкий гемоглобин, бледность кожи, мигрень, ожирение;
фолиевой кислоты: низкий гемоглобин, хронические болезни желудка и кишечника;
витамина С (аскорбиновая кислота).: вяло заживающие раны, быстрая утомляемость, раздражительность, слабость, ухудшение аппетита, потеря веса, повышенная восприимчивость к инфекциям;
витамина Е: мышечная слабость, нарушение менструального цикла, угроза прерывания беременности.
Это лишь небольшая часть симптомов, которые сопровождают гиповитаминоз. Витамины практически не синтезируются организмом, получаем мы их с пищей. Гиповинозы могут быть экзогенными (причина – внешние факторы) и эдогенными (причины - нарушения внутри организма).
Экзогенные гиповитаминозы возникают при неправильном, нерациональном, качественно неполноценном питании и недостаточном поступлении витаминов в организм.
Эндогенные гиповитаминозы обусловлены многими факторами, среди которых можно отметить следующие:
-патологические изменения отдельных органов и систем: поражения кишечника, особенно тонкого, дисбактериоз;
-нарушение функций печени;
-гормональные сдвиги в организме.
Эндогенный дефицит витаминов, в современном обществе, часто связан с повышением потребности организма в них при интенсивных умственных нагрузках, стрессе, нервозности, эмоциональной напряженности, тяжелом физическом труде, инфекциях.
Таким образом, практически каждый человек сталкивается с гиповитаминозом эндогенно-экзогенного происхождения. Лечение - устранение причин вызывающих это состояние: сбалансированное питание с преобладанием овощей и фруктов, нормализация образа жизни, восстановление, при необходимости, кишечной микрофлоры и прием витаминных комплексов.
Вот тут возникает основной вопрос: как разобраться в изобилии витаминных препаратов на аптечных прилавках.
Во-первых, желательно проконсультируйтесь с врачом, какая группа витаминов для Вас предпочтительна.
Во-вторых, обращайте внимание на состав, в котором желательно присутствие не только витаминов, но и микроэлементов, т.к. они тоже очень важны для нормальной жизнедеятельности организма и способствуют лучшему усвоению витаминов.
В- третьих, очень важна сбалансированность комплекса, например при недостатке витамина А, нарушается усвоение витаминов Е, С, В12 и фолиевой кислоты. В организме человека витамины тесно взаимодействуют между собой и оптимальное сочетание их качественного и количественного состава позволяет добиться максимального эффекта от приема витаминного комплекса.
В-четвертых, обращайте внимание на кратность приема, дозировку входящих компонентов и цену.
Одним из наиболее приемлемых витаминных комплексов для взрослых и подростков старше 12-и лет является «Центровит» (производитель – фармацевтическая компания Феникс Лабораториес, США). Таблетки «Центровита» изготовлены по технологии "Flo coat", действующие вещества наносятся в несколько слоев, в результате, они не взаимодействуют между собой, не теряют биологической активности и лучше усваиваются организмом. Состав данного препарата включает в себя все необходимые витамины и микроэлементы, всего 32 активных компонента. «Центровит» зарегистрирован в Министерстве Здравоохранения Республики Беларусь как лекарственное средство, дозировки входящих в его состав активных веществ достигают терапевтической дозы. Кратность приема – одна таблетка в день.
Хочу обратить Ваше внимание, что для разных групп населения разработаны специально ориентированные витаминные комплексы. Например, для людей активно занимающихся спортом, для беременных женщин, для восстановления после тяжелых заболеваний, при повышенной утомляемости. Также существуют различные комплексы, ориентированные на устранение и профилактику различных симптомов: боли и напряжения молочных желез у женщин (мастопатия), сухая и шелушащаяся кожа, ломкие ногти и т.д. Направленный эффект от приема таких комплексов достигается максимальной концентрацией определенной группы витаминов и микроэлементов. Например, беременные женщины нуждаются в повышенном содержании витамина Е, фолиевой кислоты, железа и витаминов С и В12, которые необходимы для лучшего усвоения железа и поддержания нормального уровня гемоглобина. Ведь именно гемоглобин отвечает за доставку кислорода всем органам и тканям, а беременным женщинам гемоглобин необходим для обеспечения жизнедеятельности плода, и потребность в нем резко возрастает. Поэтому очень важно принимать во время беременности специально разработанные витаминные комплексы, например, «Прегна Комплекс» таб. № 30. Это специальный комплекс витаминов и микроэлементов из 22-ух специально подобранных компонентов для беременных женщин и женщин, кормящих грудью, все в нем вещества содержатся в виде легкоусваиваемых органических соединений, полученных из натуральных источников. Препарат не содержит сахара, крахмала, соли, дрожжей, молочных продуктов, искусственных красителей, консервантов. Кратность приема - по 1 таблетке в день.
После тяжелых инфекционных заболеваний организм человека нуждается в повышенном потреблении витаминов и ряда микроэлементов. В данном случае, могу порекомендовать «Супер Терра-М» - комбинированный препарат с повышенными дозами витаминов и минеральных веществ состоящий из 26 активных компонентов. Состав данного препарата направлен на восстановление жизненных сил организма и увеличение выработки энергии, поэтому, «Супер Терра-М» будет наиболее полезен для спортсменов и людей с повышенной физической нагрузкой.
Витамины лучше принимать во время или сразу после еды, запивая водой или соком, в первой половине дня. Не рекомендуется принимать витаминные препараты на ночь, т.к. часто они оказывают стимулирующее воздействие и хуже усваиваются организмом во время сна.
Конечно, невозможно в одной статье дать все возможные рекомендации по правильному подбору витаминных комплексов. Поэтому, буду рада ответить на Ваши вопросы.

Бодрого Вам духа и прекрасного настроения!
Елена.

Popularity: 22% [?]